رنج آورترین علائم پس از خواب و راه‌های مقابله با آن
تاریخ انتشار: ۱۵ فروردین ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۱۴۶۹۲۴۷
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران به نقل از اکسپرس، شاید شما هم جزو آن دسته از افراد باشید که زمانی که صبح از خواب برمی خیزید از درد فک، دندان و حتی سر درد رنج می‌برید. اگر اینگونه است به احتمال فراوان شما به اختلال دندان قروچه مبتلا هستید و در طول خواب بدون آنکه خود بدانید دندان‌های خود را به یکدیگر می‌سایید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
از دیگر علائمی که دندان قروچه در صبحگاه برای فرد به همراه دارد می‌توان به درد عضلات صورت، درد گوش، و سفتی و گرفتگی شانه‌ها اشاره کرد. از علائم داخلی دهان نیز می‌توان به ظاهر غیرطبیعی دندان ها، ساختار معیوب دندان ها، التهاب و پس رفت لثه ها و از دست دادن زودهنگام دندان‌ها اشاره کرد.
تحقیقات نشان داده است کسانی که به اختلال دندان قروچه مبتلا هستند ۳ برابر افراد دیگر احتمال دارد که از سردرد رنج ببرند. دانشمندان می‌گویند دندان قروچه ارتباط مستقیمی با اختلالات خواب دارد. یافته‌ها موید آن است که افرادی که از مواد روان گردان استفاده می‌کنند احتمال بیشتری دارد که به اختلال دندان قروچه مبتلا شوند.
به طور کلی استعمال دخانیات، مصرف نوشیدنی‌های الکلی، نوشیدنی‌های حاوی کافئین، دارو‌هایی که برای خواب، افسردگی، و اضطراب و نگرانی استفاده می‌شوند، در بروز اختلال دندان قروچه تاثیرگذار هستند. دانشمندان تاکید دارند ۷۰ درصد بروز اختلال دندان قروچه به دلیل اضطراب و نگرانی افراد است، اما دلیل ۳۰ درصد دیگر هنوز به طور کامل مشخص نشده است.
راه‌های متعددی برای درمان دندان قروچه وجود دارد که مهم‌ترین آن استفاده از دستگاه ویژه دهان پیش از خواب، هیپنوتیزم و آتل‌های مخصوص دهان است.
یک تحقیق نشان داده است انجام هیپنوتیزم می‌تواند به درمان دندان قروچه در افراد کمک کند و از علائم این بیماری در فرد بکاهد. مراجعه به روانشناس و حل مشکلاتی که باعث بروز نگرانی و اضطراب در فرد می‌شود یکی از راهکارهای ریشه‌ای برای درمان همیشگی دندان قروچه است.
بیشتر بخوانید
راهکارهای طلایی برای سفید کردن دندانهاانتهای پیام/
منبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: دندان قروچه سردرد صبحگاهی استعمال دخانیات دندان ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۱۴۶۹۲۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
چه موادی علائم بیماری آسم را تشدید می‌کنند؟
سیده معصومه تقی‌زاده با اشاره به نقش تغذیه در پیشگیری و کنترل آسم اظهار کرد: داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، بخش مهمی در کنترل آسم است زیرا چاقی، یکی از معضلاتی است که با آسم در ارتباط است.
بیشتر بخوانید: کدام نوع ملحفه موجب ابتلا به اگزما می‌شود؟وی افزود: اگر میزان مصرف کالری از میزان سوخت آن بیشتر باشد، قطعا فرد اضافه وزن پیدا می‌کند. این حالت نه تنها برای سلامت فرد ضرر دارد بلکه علائم آسم را نیز تحریک می‌کند. افراد چاق، نشانه‌های شدیدتری از آسم دارند و داروهای بیشتری مصرف می‌کنند بنابراین بهتر است همیشه وزن متعادل باشد.
کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: کاهش مصرف سبزیجات و میوه‌ها و افزایش مصرف غذاهای فرآوری‌شده موجب افزایش شیوع آسم می‌شود. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که ویتامین C، بتاکاروتن (پیش‌ساز ویتامین A)، منیزیم و امگا ۳ بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض آسم قرار دارند.
وی بیان کرد: همچنین افرادی که به میزان کافی میوه، و ویتامین‌های C و E و به طور کلی از آنتی اکسیدان‌ها را مصرف نمی‌کنند، اغلب دچار مشکلات ریوی می‌شوند. به نظر می‌رسد رژیم غذایی غنی از آنتی اکسیدان‌ها برای مثال دریافت بیشتر میوه‌ها، سبزی‌ها و روغن زیتون اثر محافظتی بر آسم دوران کودکی داشته باشد.
تقی‌زاده گفت: ماهی و غذاهای دریایی از منابع خوب امگا ۳ هستند و بهتر است سعی شود از مصرف اسیدهای چرب ترانس و روغن‌هایی که درصد زیادی امگا ۶ دارند، خودداری شود.
پیشنهادهای تغذیه‌ای برای بیماران مبتلا به آسموی با بیان اینکه اغلب افراد مبتلا به آسم، کمبود ویتامین D دارند، افزود: شیر، تخم مرغ و ماهی منابع خوب این ویتامین هستند ولی تابش مستقیم نور خورشید منبع اصلی این ویتامین است.
کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: برخی از افراد عدم تحمل به لاکتوز دارند که در واقع حساسیت محسوب نمی‌شود اما علائم آسم را تشدید می‌کند. برخی افراد نیز نسبت به تخم مرغ، شیر و یا ماهی حساسیت دارند. حتی مصرف بسیار کمی از این مواد غذایی، منجر به بروز واکنش‌های حساسیتی و تحریک آسم می‌شود. از آن جایی که آلرژی منجر به تشدید علائم آسم می‌شود، اگر والدین احساس می‌کنند با مصرف هر غذایی تنگی نفس کودک تشدید می‌شود باید آن ماده غذایی را در برنامه غذایی کودک محدود کنند. انواع فلفل، زعفران، کرفس، انگور و خربزه برخی از این مواد غذایی هستند.
چه موادی علائم آسم را تشدید می‌کنند؟وی عنوان کرد: سولفیت یکی از موادی است که به غذاها اضافه می‌شود تا به تازگی مواد غذایی کمک کند و از رشد کپک جلوگیری کند اما همین ماده می‌تواند منجر به تشدید علائم آسم در افراد مبتلا به این بیماری شود. سولفیت‌ها در برخی غذاها مانند میوه‌های خشک، میگو، آبمیوه‌های اسیدی، نوشابه‌های کولا و بسیاری از غذاهای فرآوری شده وجود دارند، بنابراین توجه به برچسب غذایی مواد غذایی اهمیت دارد.
تقی‌زاده عنوان کرد: درصد زیادی از افراد مبتلا به آسم، دچار اختلال ریفلاکس اسید معده هستند که موجب می‌شود آسم به راحتی کنترل نشود. کاهش وزن در این افراد، یکی از راه‌های رفع این اختلال و آسم است. پرهیز از مصرف غذاهای تند، کافئین، غذاهای اسیدی، شکلات، الکل و غذاهایی که موجب تشدید نشانه‌های ریفلاکس اسید معده می‌شود نیز از دیگر راهکارهای موثر در این زمینه است.
وی افزود: محدود کردن مصرف غذاهای پرچرب و کاهش حجم وعده غذایی نیز می‌تواند از ترشحات معده که موجب تشدید رفلاکس می‌شود، جلوگیری کند.
کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت خوزستان گفت: بیماران مبتلا به آسم از کورتون به صورت استنشاقی یا اشکال دیگر دارویی استفاده می‌کنند و بنابراین بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند، لذا توصیه می‌شود لبنیات کم چرب را در برنامه غذایی خود داشته باشند و مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک را محدود کند.
وی بیان کرد: بیماران مبتلا به آسم همچنین باید مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهند. البته قبل از ایجاد هر گونه تغییر در عادات غذایی، حتما باید با کارشناسان تغذیه مشاوره شود.
منبع: ایسنا
انتهای پیام/
کد خبر: 1229764 برچسب‌ها آسم و آلرژی
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد